В это воскресенье, 29 марта, наши будильники начнут звенеть уже по-летнему! Как пережить перевод стрелок на час вперед без вреда для самочувствия?

Специалисты советуют в эти дни не полениться дойти до бассейна, спортзала, позаниматься физкультурой или хотя бы сделать зарядку.

Как еще готовиться к переходу?

1. Уже сегодня отправляйтесь спать на 15-20 минут раньше обычного. Самый ценный сон, во время которого человек отдыхает по максимому, - до полуночи.

2. До конца недели заводите будильник на 5-10 минут раньше, чем накануне. Так вы сможете более или менее перестроить свой биоритм к первому понедельнику "летнего времени".

3. По такой же схеме укладывайте спать детей, особенно малышей.

4. Не позволяйте себе дремать после звонка будильника. Сядьте. Разотрите руки, помассируйте щеки и виски, нежно пожипайте ножки. На ладонях, лице и ступнях много нервных окончаний. Воздействуя на них, вы себя растормошите.

5. Выпейте утром побольше негазированной воды. Так просыпаются йоги. Они считают пару кружек водички "умыванием изнутри".

6 Включите в меню в ближайшую неделю овсянку, хлеб из муки грубого помола, бананы, курагу, морковь. Эти продукты улучшают работу сердца.