В ночь на воскресенье вся страна сможет поспать на часок больше: мы переходим на зимнее время, переведя стрелки будильников на час назад.

Ученые считают, что при переводе времени у многих людей нарушается сон. Даже когда им "дарят" часок. Дружба с подушкой нормализуется лишь на седьмой день. Поэтому если вы вставали в 7.00, то ничего страшного не произойдет, если пару дней до часа "Х" будете просыпаться в 6.30, чтобы подготовить организм к встряске.

Больше всего люди страдают от десинхроноза - сбоя нормального ритма жизнедеятельности. Первые проявления - быстая утомляемость, апатия, недовольство. Беспричинно начинает болеть желудок и сердце, "скакать" давление. Если человек привык завтракать в восемь часов, то при переходе на новое время его желудок или уже  не готов к приему еды, или бунтует голодный. Перед никак не настающим ужином можно "заморить червячка". Но не гамбургером, а яблоком и стаканом кефира. Если вы мечтаете похудеть - перевод часов - хороший повод посидеть недельку на диете.

В оствавшиеся дни до часа "Х" принимайте по утрам контрастный душ, пейте свежевыжатые соки, ешьте побольше фруктов и меньше жирной и жареной пищи. Для восстановления нервного равновесия принимайте настойки элеутерококка, женьшеня, китайского лимонника, аралии, родиолы. Также следует добавить в свое ежедневное меню овсянку, хлеб из муки грубого помола, морковь и курагу, которые помогут нормализовать работу сердечной мышцы. И, конечно, врачи советуют принимать витамины, в частности витамин С.

Чтобы свести стресс к нулю, очень полезно будет в этот период слушать спокойную мелодичную музыку. Помогут успокоить нервы и наладить сон прогулки в парках. В такой период очень важно ощущать тепло домашнего очага, поэтому устройте семейный ужин с какаим-нибудь новым фирменным блюдом, соберите вокруг себя друзей, навестите близких.