С первыми осенними дождями и похолоданием к нам приходит простуда. И вот уже по очереди боремся то с насморком, то с больным горлом, то с кашлем. А виной всему - слабый иммунитет. Пора укреплять его. И поможет в этом народная медицина.

1. Утром после завтрака вместо кофе выпить лучше стакан какао, фруктового чая или черного чая с лимоном. Можно добавить к этим напиткам 15-20 капель эстракта лимонника китайского.

2. Не более четырех раз в неделю употреблять мясо. Самым полезным считается мясо индейки и цыпленка. В остальные дни предпочтение отдать рыбе и морепродуктам. Это отличная белковая пища, в то же время она содержит ненасыщенные жиры и малое количество холестерина.

3. На завтрак или ужин можно добавлять к еде по два вида орехов: миндаль, кешью, арахис, грецкие, кедровые, кокосовые. В орехах и сухофруктах много полезного магния. Источниками магния и калия считаются также картофель, бобовые, молочные продукты.

4. Черный шоколад - источник многих микроэлементов, он наполнит вас энергией.

5. Не ленитесь каждый день делать салат из фруктов вместе с манго или овощей со свежей морковью, красным перцем, помидорами, луком или чесноком, петрушкой, укропом, салатными листьями. Не забывайте о зеленом горошке, сельдерее и спарже. Во всех этих продуктах есть витамины А, С, В, стимулирующие иммунитет.

6. Употребляйте больше ягод (сок или морс) клюквы, брусники, красной и черной рябины.