11 августа отмечается Международный день здорового сердца, учрежденный по инициативе Всемирной федерации сердца при поддержке Всемирной организации здравоохранения. Впервые этот день прошел в 1999 году. Его главная задача — привлечь внимание к проблеме сердечно-сосудистых заболеваний, информировать людей о факторах риска и напомнить о важности своевременной профилактики.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются основной причиной смерти в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от них умирает около 17,9 млн человек. К этой группе относятся ишемическая болезнь сердца, заболевания сосудов головного мозга, ревматическая болезнь сердца и другие патологии. Более четырех из пяти смертей от ССЗ связаны с инфарктом и инсультом, причем значительная часть случаев приходится на людей трудоспособного возраста.
В России профилактике и лечению сердечно-сосудистых заболеваний уделяется особое внимание. В 2019 году Правительством РФ был инициирован федеральный проект «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями», направленный в том числе на предупреждение развития заболеваний и осложнений у пациентов высокого риска, находящихся под диспансерным наблюдением.
К основным факторам, повышающим вероятность развития ССЗ, относятся курение, злоупотребление алкоголем, повышенный уровень холестерина, сахарный диабет, артериальная гипертония, низкая физическая активность, избыточный вес и хронический эмоциональный стресс.
При этом многие факторы риска можно контролировать. Один из важнейших принципов профилактики — регулярная физическая активность. По рекомендациям специалистов, около 150 минут умеренной нагрузки в неделю уже приносит пользу сердечно-сосудистой системе. Это может быть обычная ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы или утренняя зарядка. Главное — сделать движение регулярной частью жизни.
Не менее важно рациональное питание. Следует ограничивать употребление соли, сахара и продуктов быстрого питания, отдавая предпочтение овощам, рыбе, орехам и другим продуктам, богатым полезными питательными веществами. В качестве одного из здоровых вариантов питания специалисты выделяют средиземноморский рацион.
Отказ от курения — один из наиболее эффективных способов снизить сердечно-сосудистый риск. Алкоголь также следует ограничивать: его употребление может способствовать нарушениям сердечного ритма и повреждению сердечной мышцы.
Особого внимания требуют люди с диабетом, повышенным артериальным давлением, нарушениями липидного обмена и избыточным весом. Регулярный контроль уровня глюкозы, артериального давления и холестерина, поддержание здоровой массы тела и соблюдение назначенной врачом терапии помогают снизить вероятность серьезных осложнений.
Не стоит забывать и о профилактических обследованиях. В зависимости от возраста и состояния здоровья врач может рекомендовать ЭКГ, эхокардиографию, ультразвуковое исследование сосудов и лабораторную диагностику.
Здоровое сердце — результат ежедневной заботы о себе. Регулярная физическая активность, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, контроль давления, сахара и холестерина, а также своевременное обращение к врачу помогают сохранить здоровье сердца и сосудов на долгие годы.